Cách Giảm Nọng Cằm

Nọng cằm từ lâu được xem là “kẻ không đội trời chung” với tất cả chị em phụ nữ. Vậy nguyên nhân hình thành là do đâu và các cách điều trị nào hiệu quả, hãy cùng Mỹ Mỹ Clinic tham khảo ngay trong bài viết sau.

Nọng cằm là gì? Nguyên nhân nọng cằm

Nọng cằm là phần mỡ tích tụ dưới cằm, tạo hình ảnh như một chiếc cằm thứ 2, gọi là "hai cằm". Phần mỡ này làm mất đi vẻ thanh thoát, thon gọn trên khuôn mặt. Do đó, người có nọng cằm luôn muốn giảm mỡ ở vùng này để duy trì vẻ đẹp thanh tú.

Nguyên nhân xuất hiện nọng cằm:

Di Truyền: Rủi ro di truyền cao nếu ba mẹ có nọng cằm và độ đàn hồi da yếu.
Tăng Giảm Cân Đột Ngột: Tăng cân nhanh tạo điều kiện cho mỡ tích tụ dưới cằm.
Lão Hóa Da: Giảm đàn hồi của cơ và mô da tạo túi mỡ dưới cằm.
Chế Độ Ăn Mặn: Thức ăn giàu natri giữ nước và tạo mỡ, gây nọng dưới cằm.
Thiếu Tập Luyện: Mỡ không được chuyển hoá khi thiếu hoạt động thể chất.
Tư Thế Xấu: Ngủ sai tư thế và ngồi cúi đầu làm tăng áp lực, dễ xuất hiện nọng cằm.

Cách giảm nọng cằm cho nam, nữ bằng lối sống lành mạnh

Những lưu ý cần thiết trong ăn uống giúp giảm nọng cằm:

Ăn nhiều rau quả và trái cây hằng ngày.
Hạn chế thực phẩm chế biến.
Chọn sản phẩm sữa ít béo.
Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh chế.
Đổi giữa ăn thịt gia cầm và cá, tránh chỉ ăn thịt đỏ.
Ưu tiên chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, hạt ngũ cốc.
Giảm lượng đường tiêu thụ.
Tránh thức ăn chiên nhiều dầu mỡ.

Cách giảm nọng cằm nhanh nhất tại nhà

1. Sử dụng đá lạnh

Đây là phương pháp giảm sưng, se khít lỗ chân lông và làm giảm nọng mặt. Bạn chỉ cần đặt đá vào khăn bông, chườm lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong 5-7 phút, thực hiện 2 lần mỗi ngày để có kết quả thon gọn.

2. Sử dụng muối

Muối không chỉ làm da săn chắc và loại bỏ tế bào chết hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm mỡ nhanh chóng. Bạn chỉ cần hâm nóng muối, chườm lên mặt và massage nhẹ (5-10 phút) tại vùng nọng cằm. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Sử dụng gừng

Gừng là biện pháp hiệu quả để đánh tan mỡ thừa và giảm cân. Đầu tiên, bạn gọt vỏ, thái nhỏ một củ gừng, giã nhuyễn và đắp lên mặt trong 5-10 phút. Massage theo chiều kim đồng hồ và áp dụng 2-3 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Những bài tập giảm nọng cằm cấp tốc

1. Massage vùng nọng cằm

Đây là phương pháo giúp giảm nọng cằm hiệu quả. Trước tiên, bạn đặt ngón tay phía sau tai và giữa xương hàm. Sau đó, sử dụng ngón tay và ngón trỏ để nhẹ nhàng đẩy vùng da dưới cằm lên phía trên. Lặp lại động tác này thường xuyên để có khuôn mặt thon gọn.

2. Bài tập nhấn lưỡi

Để thực hiện, trước tiên, bạn ngồi thẳng, đầu ngửa, mặt nhìn lên trần. Kế đến, đóng miệng, lưỡi nhấn vòm miệng 5 giây. Tiếp tục, cúi đầu xuống, giữ lưng thẳng, lưỡi vẫn nhấn 5 giây. Sau đó, nghỉ và thư giãn lưỡi, đưa đầu về thẳng và nghỉ 5 giây. Lặp lại khoảng 20 lần để giảm nọng cằm hiệu quả.

3. Bài tập chữ “E” và chữ “O”

Đây cũng là bài tập giúp cơ mặt trở nên thon gọn hơn. Đầu tiên, bạn phát âm chữ "E" để làm rộng đường quai hàm và phát âm "O" để thu đường qua hàm. Thực hiện bài tập này mỗi ngày 10 phút để thấy sự cải thiện rõ rệt.

4. Bài tập hôn trần nhà

Để thực hiện, bạn ngửa mặt lên trần nhà, đầu ngửa ra sau. Sau đó, kéo môi lên cao, căng cơ cổ, cơ dưới cằm và cơ hàm. Nhớ giữ tư thế hôn trần nhà 10 giây, rồi thả lỏng và trở về vị trí ban đầu. Tiếp đó, nghỉ 5 giây và lặp lại 20 lần để giảm nọng cằm cấp tốc.

5. Đặt quả bóng dưới cằm

Chỉ cần một quả bóng, bạn có thể thực hiện bài tập giảm nọng cằm tại nhà. Đầu tiên, bạn đặt quả bóng phía dưới cằm và sử dụng cằm để ấn đẩy bóng về phía cổ. Lặp lại động tác khoảng 10-30 lần để giảm mỡ nhanh chóng.

6. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ kích thích hoạt động của cơ hàm và cơ dưới cằm, giúp đốt cháy mỡ thừa, mà còn làm cơ mặt săn chắc. Thói quen này cũng mang lại cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân.

7. Bài tập bĩu môi

Để giảm mỡ ở cằm và cổ, đừng bỏ qua bài tập bĩu môi. Đầu tiên, bạn sử dụng cơ ở cổ để đẩy cằm về phía ngực, giữ tư thế 3 giây, thả lỏng. Lặp lại từ 10-20 lần cho đến khi cảm thấy cổ đã mỏi để giảm nọng cổ nhanh chóng.

8. Bài tập sư tử ngáp

Động tác này nhằm mở rộng miệng, đẩy lưỡi ra xa nhất có thể để kích thích cơ ở cằm, cổ và khu vực mặt. Nếu thực hiện chính xác, bạn sẽ cảm nhận sự căng trở lại của các cơ. Đầu tiên, bạn giữ lưỡi ra trong vòng 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại 10 lần.

9. Ngửa đầu huýt sáo

Đây là cách làm này tăng sức mạnh cơ và giúp cổ giảm nọng cằm ngay cả khi ngồi. Trước tiên, bạn ngồi thẳng lưng và thả lỏng vai. Sau đó, ngả đầu ra sau, nhìn lên trần nhà và đưa môi vào tư thế huýt sáo. Nên giữ môi thư giãn, vẫn giữ chặt để cảm thấy căng ở cổ (10 – 20 giây) và lặp lại khoảng 10 lần.

Giảm nọng cằm nhanh chóng bằng thẩm mỹ

1. Sử dụng công nghệ Lipolysis

Lipolysis là công nghệ giúp phá vỡ tế bào mỡ, làm lỏng liên kết cellulite, và hóa lỏng mỡ triệt để bằng thiết bị nội soi chuyên dụng. Đồng thời, sắp xếp lại collagen tạo hiệu ứng săn chắc da, ngăn chặn khả năng tích tụ trở lại.

2. Sử dụng công nghệ Lipolysis

Mesotherapy là thủ thuật xâm lấn tối thiểu, sử dụng mũi tiêm để đưa hợp chất hòa tan chất béo. Năm 2015, Kybella, một loại thuốc tiêm axit deoxycholic, đã được FDA phê duyệt và được tích hợp vào liệu pháp Mesotherapy.