Tuổi tác càng lớn, sự thiếu hụt collagen ngày càng tăng khiến cho da mặt trở nên chảy xệ. Để khắc phục tình trạng này, hãy cùng Mỹ Mỹ Clinic tham khảo ngay bài tập cơ mặt của người Nhật hiệu quả, trong bài viết sau để lấy lại làn da tươi trẻ bạn nhé!
Lợi ích của việc tập nâng cơ mặt
Tập nâng cơ mặt mang lại nhiều lợi ích sau:
- Tăng độ săn chắc của da: Việc tập nâng cơ mặt giúp kích thích các cơ mặt làm cho da trở nên săn chắc hơn và giảm thiểu sự chảy xệ.
- Giảm nếp nhăn: Thực hiện các động tác tập nâng cơ mặt có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và vết chân chim trên khuôn mặt.
- Tăng cường tuần hoàn máu: Các động tác nâng cơ mặt có thể cải thiện sự tuần hoàn máu trong da, giúp da trở nên sáng hơn và khỏe mạnh hơn.
- Thư giãn cơ mặt: Tập nâng cơ mặt có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ mặt, giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn và tinh thần sảng khoái hơn.
- Tạo hiệu ứng nâng cơ tự nhiên: Thực hiện các động tác tập nâng cơ mặt có thể giúp tạo ra hiệu ứng nâng cơ tự nhiên, làm cho khuôn mặt trở nên trẻ trung và tươi sáng hơn.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ của người Nhật hiệu quả
Bài tập 1: Nâng má
Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay lên bàn và nắm chặt hai bàn tay lại như nắm đấm. Sau đó, áp tay lên xương gò má với áp lực nhẹ, rồi thả lỏng cơ mặt để thư giãn và giữ nguyên vị trí này trong 5 giây.
Bài tập 2: Căng trán
Trước tiên, bạn chụm tay lại như hình nắm đấm và sử dụng ngón tay giữa để nhấn vào vùng trán ở phía trên đường chân tóc. Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay dần xuống cổ cho đến khi đạt tới xương đòn.
Bài tập 3: Làm mịn vùng má
Ở bài tập này, bạn giữ hai bàn tay vào nhau, nhưng ngón tay cái vẫn duỗi thẳng. Kế đến, bạn đặt đầu ngón tay cái của tay phải dưới mắt bên trái, áp lên nhẹ và trượt dọc theo cạnh của mắt về phía tai.
Sau đó, bạn dịch chuyển ngón cái từ tai xuống gần xương đòn. Lưu ý lặp lại động tác này 2 lần và thực hiện các bước tương tự với nửa mặt bên phải.
Bài tập 4: Làm mịn vùng trán
Để thực hiện, trước tiên bạn ghim hai bàn tay lại thành hình nắm đấm và đặt chúng lên lông mày. Sau đó, bạn di chuyển lên xuống một cách nhẹ nhàng. Lưu ý rằng bạn trở về vị trí ban đầu một chút trước khi lặp lại động tác để làm mịn toàn bộ bề mặt trán.
Bài tập 5: Thư giãn vùng mắt
Trước tiên, bạn nhắm mắt và nắm nhẹ tay, sau đó đặt nắm tay lên vùng mắt sao cho ngón trỏ và ngón giữa áp vào lông mày. Tiếp đó, bạn vuốt nhẹ từ trong ra ngoài.
Bài tập 6: Thư giãn vùng cổ
Ở động tác này, bạn nắm chặt như cũ, nhưng hãy sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để nhẹ nhàng áp lực lên da. Sau đó, bạn kéo da từ cằm về phía sau (đặc biệt quan tâm đến vùng dưới khóe miệng).
Ngoài ra, bạn nên thực hiện thao tác này một cách nhẹ nhàng, để đảm bảo áp lực được phân phối đều trên mặt. Lặp lại bài tập này từ 7 đến 8 lần cho mỗi bên để đạt được hiệu quả.
Bài tập 7: Kết thúc bài tập
Sau khi thực hiện thư giãn vùng cổ, bạn tiến hành mở lòng bàn tay ra và đặt các ngón tay lên trán. Kế đến, bạn nhẹ nhàng trượt chúng về phía thái dương.
Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay từ vùng má xuống đến xương hàm, theo đường viền của áo cổ là hoàn thành quá trình nâng cơ mặt của người Nhật.
Chế độ sinh hoạt chống chảy xệ da mặt
Việc thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da đúng cách là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa chảy xệ da mặt. Điển hình như:
- Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối: Bao gồm việc tăng cường lượng nước uống hàng ngày và tiêu thụ đủ lượng rau củ và trái cây giàu vitamin và khoáng chất để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho làn da.
- Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện lưu thông máu và kích thích sự sản xuất collagen, giúp da mặt săn chắc hơn.
- Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, ngăn chặn sự giảm sút của collagen và elastin do tác động của ánh nắng mặt trời.
- Thực hiện các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu: Bao gồm massage mặt, liệu pháp laser và các liệu pháp chăm sóc da chuyên nghiệp khác để cải thiện sự đàn hồi và độ săn chắc của da mặt.
- Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn, bao gồm sữa rửa mặt nhẹ nhàng, kem dưỡng ẩm và serum chứa các thành phần giúp tái tạo và làm săn chắc da.
- Giữ cho cơ thể luôn được hydrat hóa: Uống đủ nước hàng ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm đúng cách để giữ cho làn da mặt luôn đủ độ ẩm, giúp làn da trở nên mềm mại và săn chắc hơn.
- Hạn chế tiếp xúc với tác nhân gây hại: Tránh khói thuốc, ô nhiễm môi trường và tác động của ánh nắng mặt trời mạnh có thể làm giảm độ đàn hồi của da và gây chảy xệ.
Trên đây là bài tập cơ mặt của người Nhật hiệu quả. Hy vọng bài viết giúp bạn đọc áp dụng đúng cách để cải thiện được độ đàn hồi và săn chắc cho da.
